کوچینگ سلامت چیست؟
همانطور که یک مربی ورزشی می تواند به یک ورزشکار کمک کند تا در یک ورزش پیشرفت کند و در آن برتری یابد، یک مربی سلامت و تندرستی می تواند به هر کسی کمک کند تا در زندگی خود موفق شود، حتی – یا به خصوص – اگر دارای بیماری های مزمن باشد. فرآیند کوچینگ شبیه گفتار درمانی است که شامل دو نفر است که در مورد ایده ها و مسائل بحث می کنند، اما از این جهت متفاوت است که فردی که تحت آموزش قرار می گیرد در صندلی راننده قرار می گیرد و اهداف خود را ایجاد می کند و همچنین استراتژی هایی را برای چگونگی رسیدن به آن ایجاد می کند.
بسیاری از افراد مربیانی را انتخاب می کنند تا به آنها در مورد طیف وسیعی از مسائل بهداشتی، کمک کنند. مانند:
- کاهش وزن
- کاهش استرس
- مدیریت شرایط مزمن
- بهبود رژیم غذایی و ورزش
- ترک دخانیات
- اعتیاد و سازگاری با یک رویداد سلامتی که زندگی را تغییر می‌دهد
بین کاری که یک مربی سلامت انجام می دهد و کاری که یک مربی زندگی انجام می دهد همپوشانی وجود دارد، اما دامنه یک مربی زندگی بسیار گسترده تر است و شامل مسائل شغلی، مربیگری اجرایی و اثربخشی حرفه ای است.
تکنیک کوچ ها در مقابل مراجع
یک تکنیک کلیدی که توسط کوچ ها استفاده می شود، مصاحبه انگیزشی است، که در آن کوچ سوالاتی با پایان باز می پرسد و به مشتری کمک می کند تا دلایل خود را برای تغییر کشف کند.
این مفهوم، که در بسیاری از مطالعات تحقیقاتی موثر ثابت شده است، این است که افرادی که به دلایل خاص خود تغییر می‌کنند، در مقایسه با کسی که به آنها می‌گوید چه کاری انجام دهند، به مراتب بیشتر موفق می‌شوند – که انگیزه کمتری دارد و به احتمال زیاد مقاومت در برابر تغییر را القا می کند.
از آسیب ناشی از التهاب مزمن محافظت کنید.
علم ثابت کرده است که التهاب مزمن و با درجه پایین می تواند به یک قاتل خاموش تبدیل شود که به بیماری های قلبی عروقی، سرطان، دیابت نوع 2 و سایر شرایط کمک می کند.
روانشناسی مثبت گرا سنگ بنای کوچینگ
روانشناسی مثبت گرا، شاخه ای از روانشناسی است که هدف خود را در به کار بردن درک عملی بیان کرده است و مداخلات مؤثری برای کمک به زندگی رضایت بخش و نه صرفاً معالجه بیماری روانی دارد. برخلاف روانشناسی سنتی که بیشتر بر آسیب شناسی (یعنی اضطراب و افسردگی) تمرکز دارد، هدف از روانشناسی مثبت گرا استفاده از خصوصیات مثبتی که در تحقیقات علمی آشکار شده اند، برای تقویت زندگی و شادکامی افراد در دراز مدت است.
به این معنی که به جای ریشه‌یابی مشکلاتی که باید روی آنها تمرکز کنید و ذهن شما را درگیر کند، یک مربی با شما کار می‌کند تا نقاط قوت شما را بهبود بخشد.
تاثیر کوچینگ در سلامتی
طبق یک مطالعه، کوچینگ منجر به بهبودهای بیماری های زیادی می شود. از جمله :
- فشار خون سیستولیک و دیاستولیک
- کلسترول تام
- کلسترول LDL
- کلسترول HDL
- تری گلیسیرید
- گلوکز ناشتا
- وزن بدن
- شاخص توده بدنی
- تناسب اندام
- مشکلات قلبی و تنفسی
کوچینگ همچنین به بهبود کیفیت زندگی مرتبط با سلامت در بیماران مبتلا به COPD (بیماری مزمن انسدادی ریه) کمک کرده است. جای تعجب نیست که برخی پزشکان چنین خدماتی ارائه دهند، برخی از شرکت های بیمه هزینه آن را پرداخت می کنند و شرکت های خصوصی حتی شروع به ارائه خدمات مربیگری به کارمندان خود کرده اند تا هزینه های بهداشتی آنها را کاهش دهند.
کوچ ها کجا آموزش می بینند؟
کوچینگ یک رشته نسبتا جدید است. بنابراین برای تمرین به عنوان مربی سلامت نیازی به گواهینامه ندارید. هیچ تعریف دقیقی از اینکه مربی سلامت چیست، وجود ندارد. به عبارت دیگر، هر کسی می‌تواند خود را «مربی» بنامد. با این حال، موسسات زیادی وجود دارد که مربیان را چه به صورت حضوری و چه آنلاین آموزش می دهند.
هزینه کوچینگ سلامت
هزینه مربیگری بسیار متغیر است. برخی از افراد برای یک مشکل مجزا، مانند پذیرش یا عدم پذیرش یک پیشنهاد شغلی، مربیگری بسیار مختصری انجام می دهند – حتی یک جلسه – در حالی که برخی دیگر ممکن است برای مواردی مانند مدیریت وزن، دیابت، افسردگی یا فشار خون بالا ماه ها یا سال ها در جلسات کوچینگ شرکت کنند. ولی در کل هزینه با توجه به مهارت و تجربه مربی متفاوت است.